Γράφει η Χαρά Βλάση

Διαιτολόγος

Ένα από τα πιο συχνά θέματα συζήτησης μεταξύ γυναικών, είναι αν υπάρχουν τροφές που να πολεμάνε την κυτταρίτιδα. Η εμφάνιση της, απασχολεί το 90% των γυναικών και μοιάζει να είναι ανεξάρτητη του βάρους, αφού εμφανίζεται ακόμα και σε πολύ αδύνατες γυναίκες.

Ο γενικός κανόνας είναι: «σωστή διατροφή και άσκηση». Υπάρχουν όμως κάποια θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν την υφή του δέρματος και να συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού, άρα και στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Πιο αναλυτικά:

1.Βιταμίνη C, βρίσκεται σε: ντομάτες, πορτοκάλια, πολύχρωμες πιπεριές, ακτινίδια, φράουλες και έχει σημαντικότατο ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου και άρα στη διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας.

2.Βιταμίνη Ε, βρίσκεται σε: καρύδια, ηλιόσποροι, αμύγδαλα, ελαιόλαδο, αβοκάντο και σαν ισχυρό αντιοξειδωτικό βοηθάει την διατήρηση της καλής υγείας των κυττάρων

3.Πολυφαινόλες, βρίσκονται σε: φυσικό κακάο, μαύρη σοκολάτα, κεράσια. Quercetin, βρίσκεται σε: κρεμμύδι, μπρόκολο, ανανά και Φλαβονοειδή που βρίσκονται σε: μαρούλι, σπανάκι, καρότα, πορτοκαλί πιπεριές, γλυκοπατάτα και όλα βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

4.Ωμέγα-3 βρίσκονται σε: σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί, σόγια και με την αντιφλεγμονώδη δράση τους, μπορούν να βοηθήσουν στην υποχώρηση του έντονου πρηξίματος των λιποκυττάρων.

5.Φυτικές Ίνες βρίσκονται σε: δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

6.Καλή ενυδάτωση για την διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Είναι γεγονός ότι στο καλά ενυδατωμένο δέρμα είναι λιγότερο εμφανής η κυτταρίτιδα. Νερό, πράσινο τσάι, φρέσκοι φρουτοχυμοί, καρπούζι, αγγούρι.

Ταυτόχρονα ο περιορισμός κατανάλωσης καφέ, αλκοόλ, ζάχαρης, αλατιού και έτοιμων-επεξεργασμένων τροφών και η τόνωση της κυκλοφορία του αίματος στις προβληματικές περιοχές με μασάζ και κάποια εξειδικευμένη κρέμα, μπορούν να δράσουν συνεργικά στον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας.